男人性功能下降,竟是这事做的太少!

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睡眠质量是身心健康的极大原动力。小伙怎么才能睡得好呢?对于此事问题,男科医生提示男士要培养准时入眠和醒来的良好的习惯,遵照睡眠质量与覺醒相更替的客观现实。

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那样就能平稳睡眠质量,防止造成大脑皮质体细胞的劳累过度。此外,临睡前不必开展焦虑不安的用脑,防止强烈的健身运动或体力活。取代它的的应该是在户外散散步。晚餐不必过晚,也不必吃得太饱,应当吃些非常容易消化吸收的清淡食物,留意多食蔬菜水果和一定占比的粗粮,维持排便顺畅。调味品不适合用得太重。夜里不适合抽烟、不适合食用浓茶水或现磨咖啡等刺激饮品,也不必喝过多的饮品或流汁。