十面霾伏 10种抗氧化食物排除雾霾毒素

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所属分类:身材保养

  现在网上流行很多抗霾食谱,实际上,它们可以促进肠道毒素的排除,却对抗雾霾没啥大作用。从雾霾对身体产生危害的机制来看,减轻氧化应激才是减轻对身体伤害的关键环节。选择抗氧化食物记住一个重点,越鲜艳越健康!

  食物能够呈现出各种鲜艳的颜色,是由于其含有不同的维生素等营养素。研究证实:黑、紫、绿、红、黄、橙、甚至白色都有不同的营养,而且每种都有各自非常独特的营养价值。

  同时判断营养素含量的方法也十分简单,就是:颜色越深,越鲜艳的食物中所含的维生素等营养成分越高,不仅是蔬菜水果,主食也是一样。

十面霾伏 10种抗氧化食物排除雾霾毒素

  紫色代言人:蓝莓

  蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果之一!

  每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡,营养密度极高、热量极低,是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时,蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。

  红色代言人:蔓越莓

  研究显示:蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮,而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

  蔓越莓干主要产地为美国,蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分,经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。