十一过后入深秋 多滋润别大补

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时序深秋,立冬在即,而天气仍然温热少雨,街头也不难见到穿着短袖衫和薄裙的人经过。这样的天气虽然推迟了冬季的寒冷,却也增加了呼吸道疾病的患病几率。对秋末冬初的养生防病需注意季节特点,要以养阴润燥为主。

十一过后入深秋 多滋润别大补

(1)多吃银耳少吃炒货

十一过后,气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分,可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物,尽量少吃。

(2)晨起一杯蜂蜜水

晨起可以先喝一杯蜂蜜水,具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水,驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品,可以润肺生津,防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

(3)秋季禁大补

民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为,一到秋冬,就要大量进补,其实,并非如此。随着如今市民生活水平的提高,实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化,多吃蔬菜和水果,每日三餐营养均衡,顺应节气变化,合理饮食即可。

柑橘:柑橘汁中存在着一种抗癌作用很强的物质,即“诺米林”,它能使致癌化学物质分解,大大降低其毒性,还可切断病毒核酸的长碳链,抑制癌细胞生长,防止胃癌的发生。

(1)秋季应早睡早起,睡眠时头向西卧为好。若到深秋时节,哪怕气候较寒冷,也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡,要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

(2)节制房事,秋季应顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这对上班族们而言特别白天上班后,晚上回家精力更加衰退。如能收放自如,不过分透支体力,注意养肾保精。对于上班族的夫妻而言,十分有必要。

秋天来临后,小草开始枯黄,树叶开始飘落,人很容易因为季节的变化,悲秋悯怀,忧思过多,甚至造成抑郁情绪。心情不好时,建议多到室外活动,参加一些有益身心的娱乐活动,比如:唱歌、跳舞、打太极拳、登山等,多与人交流沟通,在人群中感受欢乐气氛,心情自然也就轻松愉快起来。

此外,为预防秋郁,生活一定要有规律,多吃一些富含蛋白含的食物,比如:牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类食品等。

岁已入秋,秋风秋雨袭人面,这个时候上班族们应该在家里备好秋季小药箱,这样才能有备无患。

(1)防治感冒药

秋季最容易患感冒了。而感冒又分为风寒和风热两种。治疗风寒感冒有风寒感冒冲剂、感冒清等;治疗风热感冒有桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等;感冒发热者,可选用双黄连口服液等。一般来说,感冒药早期应用效果好,使用时患者要多喝开水,注意休息,少吃油腻食物。

(2)抗过敏药

秋风起时尘土扬,加之秋季鱼美、虾肥、蟹壮,容易引起皮肤及胃肠过敏,可配备湿毒清等。也可配备一些西药如息斯敏、扑尔敏片等,此类药物有嗜睡的副作用,服用后不宜驾车或从事高空作业。

(3)止泻药

寒湿泻泄的,秋季最易拉肚子。此时加重可常备藿香正气水之类的药物; 另外湿热泻泄者,可选用葛根芩连片、香连丸等。腹泻后最容易引起脱水,针对这个情况要日常多补充水分,维持水盐平衡。

(4)止咳药

秋季燥邪为患,易引起肺燥干咳、咽喉干痒等。这时家里可配备雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等药物;另外,气喘者,可配备消咳喘、固本咳喘片等。