饭后做什么,八大饭后禁忌要注意

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所属分类:身材保养

饭后做什么,八大饭后禁忌要注意

1.忌立刻品茗

有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即品茗,这实在是弊多利少的不良习惯。由于品茗虽然能增添胃液的排泄,促进食物尤其是肉类的消化吸收,然则茶叶中含有多量的单宁,它进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质酿成不易消化的凝固物质,故障人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收,日久天长会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人,不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿,又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

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2.忌立刻吃冷饮

饭后立刻吃冷饮,对消化道发生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈转变会使胃部血管突然缩短,长此以往就会导致胃的消化性能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。

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3.忌立刻吸烟

有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,胜过活神仙。”实在,饭后吸烟,祸患无限。据有关职员测定,饭后吸1支烟所吸收的毒物,比平时吸10支烟的毒物还多。由于人在用饭以后,胃肠蠕动增强,血液循环加速,全身的毛细血管全都处于舒张状态,此时人体吸收烟雾的能力“最佳”,烟中的有毒物质比平时更易进人人体,从而可加重对人体的危害。

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4.忌猛烈运动

民间有“饭后百步走,能活九十九”的谚语,意思是说饭后适当运动能辅助消化,有益于人体康健。但若饭后立刻举行猛烈流动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,则会影响食物的消化吸收,于康健晦气。由于猛烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对削减。消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,若是运动或劳动过分,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

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5.忌马上沐浴、游泳

饭后,人的消化系统即最先重要的消化吸收事情,所需要的血液大大增添。若是此时马上沐浴或游泳,则皮肤血管扩张、血流量增添,消化道的血液供应就要削减,消化能力就会削弱。而沐浴、游泳时的全身运动,也促使各运动器官血流量增添,会进一步削弱胃肠的消化流动。另外,游泳时人体浸没在水里,一方面由于水的压力影响了胃的蠕动,故障食物与胃液的充实混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激会引起缩短,导致胃部血供不足,容易发生胃痉挛,发生吐逆或消化不良。以是,饭后应休息15分钟再去沐浴,休息半小时后再去游泳。若是是猛烈的竞赛,则应在进餐2小时后举行。

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6.忌马上睡觉

饭后,由于消化器官血流量增添,脑部血液供应相对削减,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种征象在午饭后显示得更为显著。若是饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液排泄削减,食物就不能得以充实消化。特别是小儿可引起消化功效杂乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。再者,食物阻滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃反面则卧不安”的征象,因此,饭后要等一段时间睡觉。

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