特别注意:秋季养生十大禁忌!

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特别注意:秋季养生十大禁忌!

1.无病进补

既增添开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,历久服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

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2.慕名进补

以为价钱越高的药物越能补益身体,人参价钱高,又是补药中的圣药,以是很多人服用,但要注重的是,滥服人参会导致过分兴奋、焦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

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3.不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才气补益身体,否则会适得其反。中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情形下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的逐步弥补。

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4.多多益善

任何补药服用过量都市有害,因此,进补要适量。

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5.以药代食

孕育新生命是一个很漫长的过程,怀孕初期是至关重要的,尤其是怀孕前三个月,孕妇在生活上都要特别注意,否则容易导致流产。除了生活孕期饮食也至关重要,有一些食物孕妇吃了容易导致流产,所以孕妈妈一定要注意孕期饮食

重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

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6.凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美适口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功效已减退的暮年人来说,经常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等暮年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学看法以为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

7.以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。一样平时食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

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8.重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后发生的酸性有毒物质,需实时排挤,而生活节奏的加速,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排挤,削减“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的实时和通畅。

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9.恒补稳定

有些人喜欢按自己口胃,专服某一种补品,继而又从多年稳定生长成“偏食”、“嗜食”,这对康健是晦气的。由于药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是暮年人,不只各脏器功效均有差别水平的减退,需要周全地系统地加以调治,而且差别的季节,对保健药物和食物也有差别的需求。因此,凭据差别情形予以调整是十分必要的,不能恒补稳定,一补到底。

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10.贵贱之分

物以稀为贵,那些尊贵的传统食物如燕窝、鱼翅之类,实在并无奇异的治疗作用,而十分平时的红薯和洋葱之类的食物,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的工具和适应症,故应凭据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分崎岖,尤其是暮年群体,更应以适用和价钱低廉为滋补原则。

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