坚持天天运动 成龙年老养生规则

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  成龙8岁进入香港影戏圈,经由40多年的打拼,现在在好莱坞又搏出一片天空,成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙,身高1.73米,体重63公斤,保持了异常健硕的身体和飒爽的身姿,他的康健心得是:“坚持运动,逐日出汗是保持康健活力的原则。”提起成龙,人人都市说:“像他那般玩命地拍戏,哪会有空长肉?”实在,成龙健身的诀窍,只是在人们不经意间就完成了。

  成龙7岁学北派劈腿翻腾,13岁做小武师后兼学南拳,厥后又学空手道和合气道,但小我私家演习则喜欢“埋桩”,既练臂力、腿力,又有攻守套路、并增强敏捷性。2000年以来,成龙天天早晨都市穿上塑胶运动衣,颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧,和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤,则驾车至较远的山下或海边举行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口,大概有1升左右,每次跑步大量出汗后,一定喝1升左右果汁加1升纯水,果汁以橙汁为主,有时则喝苹果木瓜夹杂汁。之后再举行半小时至45分钟的拳脚功夫演习,通常是练“埋桩”。

  成龙说:“一小我私家事情认真就会遗忘其他生涯烦恼,就会心境爽朗,就会饮食消化正常,由于拍动作影戏是我的所长,也是我的生命至爱,以是我逐日坚持运动,实在也是为了使自己保持最佳事情状态。影戏拍摄过程中,基本上天天都有足够甚至更多的运动量,但无片可拍的空闲期,以及影戏的后期制作期,则‘坐’着事情比较多,这时一定坚持天天运动,不能偷懒。”

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  成龙以为生涯当中运动无处不在,譬如天天的爬楼梯磨炼,只要有楼梯可上,成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时,也不用遥控器,经常从沙发里起身去替换频道,犹如做了无数仰卧起坐,也“顺便”练棒了他的腹肌。

 

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