还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来辅助你

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缓解便秘六字诀

天天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证天天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠,软化粪便。

还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来辅助你

人到中年以后,胃肠道功效降低,宜进食熟软的食物,有利于脾胃消化吸收。

常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食物、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。天天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动。

我们每天都花金钱与精力在保养自己的脸,但是你知道吗,除了脸还有很多部位需要我们静心呵护。像脖子、手部、脚部等部位,如果不注意养护,同样会悄然让你显得更老,下面我们就来了解一下养护的方法。

还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来辅助你

准时(早晨)排便,不拖延时间。

适度运动,天天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发烧感受。随着腹肌的升沉运动,胃和肠的活动量增大,消化功效也得到了增强,对糟粕的渗出更彻底。

还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来辅助你

天天早晚及昼寝后以两手相叠揉腹,以肚脐为中央,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,促使大便顺畅。

现在是以瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多的女性朋友走上了减肥的道路。用运动来减肥是一个很好的选择,那么,我们采用什么运动来减肥呢?快走就是非常简单有效运动减肥方法,一起来看看怎么走才能减肥吧!