小长假大吃大喝胃胀怎么办?吃这物可快速缓解胃胀问题

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胃胀吃什么好

黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于削减胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内溃烂物质的清扫,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

香蕉:香蕉富含钾,有助于调治体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

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木瓜:饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助剖析蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几回木瓜可有用调治肠胃功效。

芦笋:芦笋是防止胀气的超级食物。芦笋具有利尿作用,能辅助人体排挤多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被损坏,以是若用来弥补叶酸应制止高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

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酸奶:一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有用地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,另有助于消化豆类等容易胀气的食物。

胃胀的食疗方

骨头汤:

外国人为什么那么喜欢吃牛肉?外国人的那么高大强壮和他们每日的饮食有关,他们每天都会吃牛肉。牛肉富含丰富的营养价值和功效,是进补饮食中不能代替的食物。同时,牛肉的吃法也有很多,并且不同的吃法具有不同的功效与作用。那么,我们来看看牛肉都有什么功效以及如何选购优质牛肉的窍门吧!

新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净,放入滚开水中氽烫,然后洗去血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根洗濯清洁,用清洁的细线捆扎好。将以上准备好的质料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。

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山药鸡肉粥:

新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉剁碎,加少许调料搅匀备用。大米洗净,放入适量水熬煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。

荷叶绿豆粥:荷叶2张,绿豆30克,粳米100克,冰糖适量。粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块,加水煮10分钟,去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内,将荷叶汁倒入,加水适量,熬煮成粥,加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面,盖上锅盖,半个小时后拿开荷叶即可食用。

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姜枣蜜:生姜4片、大枣4枚,加入1匙麦芽糖,以滚开水沏泡,趁热饮服。

四神汤:用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克,与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食,也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化,每次服食一汤匙,天天服一到两次。有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。

我们中国人爱煎炸爆炒这些油多的食物,其实饮食油大,这决不仅仅是烹调方式和饮食习惯的小问题,而是事关家人健康的大问题。吃油太多对我们身体健康带来的负面影响和危害是很大的,吃油多最大的危害是易致癌。那么,我们如何健康饮食呢?跟小编一起来学习如何减少吃油吧!