打坐的好处功效与作用

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所属分类:产后养身

打坐是古代养生常见的一种方法,通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式,就能给身体带来一定的好处。那么打坐的好处功效与作用有哪些呢?一起来了解一下。

打坐的好处功效与作用

1.集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。

2.促进血液循环

打坐的时候身体处于放松的状态,身体内的经络不会受到外力的压迫,可以使自身的气血流畅,可以有效地促进体内的血液循环。

3.消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓,很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和,避免受到世间琐事的纷扰。

4.健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虚火,利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

5.让身心得到放松

一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的,这样能保持平衡性。对于成年人来说,打坐做能保持身体平衡,同时也能让身心得到放松,释放不良情绪。

温馨提示:打坐是修养心性和静心凝神的养生方法,通过打坐能调整气息,让思想放松,达到调节情绪和舒缓压力功效,同时也能延年益寿,打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。